Aikuisten ryhmät

Aikuiset (1,5h)

Aikuisille suunnattua monipuolista sirkusharjoittelua. Harjoitukset painottuvat hyvään kehonhallintaan, lihasvoiman kehittämiseen, liikkuvuuden parantamiseen ja kaikkien sirkuksen peruslajien läpikäyntiin. Permantoakrobatiaa on mukana jokaisessa harjoituksessa vähintään alkulämmittelyssä (mm. kuperkeikat, kärrynpyörät ja erilaiset käsinseisontaharjoitteet). Kauden aikana tutustutaan ilma-akrobatiaan (mm.trapetsi, vertikaalikangas), akrobatiaan (mm. permantoakrobatia, trampoliinit, vipulauta, venäläinen aisa) ryhmäakrobatiaan (mm. pariakrobatia, banquine ja pyramidit), jongleeraukseen (mm. pallot, keilat, poit, kepit, huivit, diabolo) ja erilaisiin tasapainolajeihin (mm. tasapainolauta, tiukkanuora, slackline, yksipyöräinen, käsinseisonta). Omalla kehonpainolla toteutetaan paljon erilaisia toiminnallisia sirkusharjoitteita jokaisissa harjoituksissa. Myös venyttelyllä ja liikkuvuudella on osansa sirkusharjoituksissa.

SirkusFit & kehonhuolto (1,5h)

SirkusFit & Kehonhuolto tunnilla kehitetään koko vartalon voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, kuntoiluosuudesta, jossa hyödynnetään sirkuksen välineistöä ja keinoja oman kehonpainon harjoittelussa sekä kehonhuollollinen palauttava osuus.

Harjoittelussa käytetään liikkuvuutta ja kehonhallintaa kehittävät liikkeitä kuten karhukävelyt, mittarimadot, loikat ja hypyt, erilaiset dynaamiset liikkuvuusliikkeet sekä tasapainoilu. Vastuksena käytetään oman kehon lisäksi kahvakuulia, levytankoja ja-painoja, vastuskuminauhoja sekä painovöitä. Muita harjoittelussa käytettäviä välineitä ovat leuanvetotangot, puolapuut, voimistelurenkaat, käsinseisontatapit, kuntopallot, tuolit ja erilaiset korokkeet.

Liikkeet ja sarjat käydään läpi ohjaajajohtoisesti. Tunti sopii nuorille sekä aikuisille taito- tai kuntotasoon katsomatta.